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  • 第一课时:定点传接球训练

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  • 第二课时:圈内轮流传接球训练

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  • 第三课时:传接球接力跑训练

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  • 第四课时:由少至多密集空间盘护球训练

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  • 第五课时:背身拿球训练

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  • 第六课时:盘带射门+过障碍物训练

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  • 第七课时:过障碍物后一对一攻防训练

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  • 第八课时:盘带过障碍物+防守压力下射门训练

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  • 第九课时:组合式盘带射门训练1

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  • 第十课时:组合式盘带射门训练2

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  • 第十一课时:二人配合传接头球+过障碍物训练

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  • 第十二课时:二人配合传射+胸前运球训练

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  • 第十三课时:二人配合传接球+一攻一防射门训练

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  • 第十四课时:同步竞速一对一盘带射门训练1

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  • 第十五课时:同步竞速一对一盘带射门训练2

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  • 第十六课时:同步竞速一对一盘带射门训练3

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  • 第十七课时:同步竞速一对一盘带射门训练4

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  • 第十八课时:一攻一防盘带射门训练

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  • 第十九课时:一攻一防盘带射门+过障碍物训练

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  • 第二十课时:一对一抢球+四门足球训练

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