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第一课时：定点传接球训练
传接球
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第二课时：圈内轮流传接球训练
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第三课时：传接球接力跑训练
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第四课时：由少至多密集空间盘护球训练
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第五课时：背身拿球训练
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第六课时：盘带射门+过障碍物训练
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第七课时：过障碍物后一对一攻防训练
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第八课时：盘带过障碍物＋防守压力下射门训练
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第九课时：组合式盘带射门训练1
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第十课时：组合式盘带射门训练2
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第十一课时：二人配合传接头球＋过障碍物训练
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第十二课时：二人配合传射＋胸前运球训练
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第十三课时：二人配合传接球＋一攻一防射门训练
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第十四课时：同步竞速一对一盘带射门训练1
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第十五课时：同步竞速一对一盘带射门训练2
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第十六课时：同步竞速一对一盘带射门训练3
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第十七课时：同步竞速一对一盘带射门训练4
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第十八课时：一攻一防盘带射门训练
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第十九课时：一攻一防盘带射门＋过障碍物训练
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第二十课时：一对一抢球＋四门足球训练
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